健康飲水
讓正確喝水成為每個人的習慣百歲山是天然礦泉水，不是天然水
天然礦泉水采自地下深層巖石裂隙中
百歲山的水井深藏于人跡罕至的深山里面，從地下數百米的巖石裂隙中抽取， 且取水點附近都為群山野嶺，遠離城市工業污染。
天然水通常取水來自水庫水、湖泊水
地表水,水源易被酸雨、農藥、化肥、動物糞便、樹葉腐爛等多方面污染。
飲水對健康的意義
水是生命之源，充足的水分是提高人體免疫力的重要因素,也是人體體溫調節系統的主要組成成分，多喝水能及時得排出人體內的代謝廢物，加快人體新陳代謝，保障健康應從關注日常生活中的每一杯水開始
《中國居民膳食指南（2016）》中建議，成年人每天要飲用7-8杯水，但當我們活動量較大時丟失的水分會增加，則應該適當增加飲水量，若感到口渴時身體已經處于缺水狀態，所以喝水時間應合理分配，少量多次，每次200毫升左右，盡量喝10-30°的常溫水，過冰或過熱的的水易引發腸胃不適和破壞食道粘膜。
運動補充天然礦泉水
Hydration for physical activity
運動時如何正確補水？
通常我們在運動時身體會大量排汗，不及時補充水分可能會導致身體脫水，頭暈目眩，加劇疲勞等現象。
美國運動醫學會（ACSM）的建議是運動前 4 小時內，至少要喝 300-500 毫升水，隨著運動的強度增加，體內水分大量流失，隨之流失的還有鹽分和電解質，這時我們選擇礦物質含量豐富，且偏硅酸≥ 25mg(毫克)/L的天然礦泉水進行水分補充，偏硅酸作為有益健康的微量元素，專業文獻《高偏硅酸天然礦泉水的生物學效應研究》中，通過實驗證明偏硅酸礦泉水對生物的生命周期延長、抗疲勞、抗氧化能力等都有效果。
如何選擇
真正天然礦泉水？存在于地下深層巖石縫隙涌出的天然礦泉水，富含人體所需偏硅酸等多種礦物質元素，才能真正有效地幫助人體獲取所需的水分和有益微量元素，中國食品安全國家標準明確規定：飲用天然礦泉水的產品標準代號為GB 8537。產品標簽上印有“飲用天然礦泉水”字樣的飲用水，才是符合國家標準的天然礦泉水。
百歲山天然礦泉水含偏硅酸≥ 25mg(毫克)/L，是眾多運動員的補水首選。
注：參考《中國居民膳食指南（2016）》
參考《運動時水份》美國運動醫學會編著
參考《食品安全國家標準 飲用天然礦泉水》
參考《高偏硅酸天然礦泉水的生物學效應研究》
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飲水與兒童健康
不同年齡階段所需水份是不同的 ，兒童飲水不足將直接影響他們的生長發育，水對于兒童的身體成長也是特別重要的。 4~8歲的兒童每天建議應飲用5杯250 ml的水，9~13歲的女孩或男孩每天應分別飲用至少6杯或7杯250 ml的水，家長應鼓勵孩子養成主動喝水的好習慣，保證每日所需水份，讓孩子健康成長。
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